Última modificación el: 13/05/2024 por Equipo Fmas
¡Qué bueno es dormir bien! Y aunque parece que debería ser lo más natural, el estrés y el ajetreo de la vida moderna, a menudo, no nos dejan descansar como es debido. Unas veces nos cuesta dormirnos y otras nos despertamos en medio de la noche o ya de madrugada, y nos es imposible volver a conciliar el sueño.
Cuando el insomnio ataca, pasamos el día arrastrándonos, entre el cansancio y la somnolencia. Te proponemos, a continuación, varias formas para ponerle remedio.
Define una rutina de sueño que te ayude a dormir bien
Para dormir bien es fundamental seguir una buena rutina de descanso, especialmente antes de acostarse, pero también a lo largo del día.
Mantener un buen nivel de actividad durante el día, haciendo algo de ejercicio, nos ayudará a conciliar el sueño y descansar. Si podemos hacerlo al aire libre, la luz directa del sol nos ayudará a regular nuestro reloj interior. Es recomendable evitar el consumo de alcohol y cafeína por la tarde y noche, así como las comilonas antes de acostarse.
También es importante adecuar correctamente el dormitorio: la temperatura debe ser templada y debe de reinar la oscuridad para un correcto descanso. Además, procuraremos irnos a la cama y levantarnos todos los días a la misma hora, incluidos los fines de semana. Esta pauta ayuda a nuestro reloj biológico a sincronizarse con nuestros tiempos de descanso.
Antes de ir a dormir, evitaremos la actividad intensa o estimulante, como pueden ser las pantallas del teléfono, el ordenador y la televisión. Mejor si podemos hacer una actividad relajante como escuchar música y bajar la iluminación, preparándonos así para el descanso.
Remedios naturales para un buen descanso
La naturaleza nos da muchas plantas que nos pueden ayudar a dormir mejor. Hierbas como la valeriana, la melisa, la pasiflora o también otras sustancias como la melatonina pueden ayudarte a mejorar la calidad de tu descanso.
Los comprimidos bicapa de doble acción Sueño Complet de Kneipp combinan melatonina que se libera a los 5 minutos y ayuda a reducir el tiempo para conciliar el sueño, y extractos de plantas naturales como la pasiflora, la melisa y la valeriana, para favorecer un descanso de calidad, Vitamina B6 y Zinc.
Y ahora, Kneipp te ofrece una combinación de melatonina y melisa en espray. Se trata de Sueño Complet Instant, que se aplica debajo de la lengua, antes de ir a dormir, para una absorción en cinco minutos. También contiene menta, que le da un fresco aroma y está libre de azúcar, por lo que puedes aplicarlo después de lavarte los dientes.
Por otra parte, teniendo en cuenta la importancia de una buena rutina de descanso y el papel que puede jugar una correcta relajación para reducir el estrés y facilitar el sueño, Kneipp ha creado la gama de productos Good Night, compuesta por una mascarilla facial, un gel de ducha y un aceite corporal, elaborados con aceites esenciales de pino suizo y amyris balsamífera.
Gracias a su efecto aromacológico, calmante y relajante, con los productos Good Night de Kneipp, puedes establecer un ritual nocturno de autocuidado que te ayude a ir a la cama y dormir a pierna suelta. Además, te levantarás por la mañana con una piel fresca e hidratada, lista para afrontar el día con toda la energía que necesitas.
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